www.forum.wopr.net.pl

[oli]

Siemanko jetesm tu nowy , chce zrobic kurs na MR ale nie jetsem zbyt dobry w pływaniu , polecili byscie mi jakis trening zeby podszlifowac moje słabe umiejetnosci ? Z góry dziekuje

[Frimp]

trening... hmmm pływać pływać i jeszcze raz pływać, ja jak poszedłem na kurs przygotowawczy to 50m robiłem w 45sec na egzaminie na młodszego miałem juz 34sec, i żadnych specjalnych ćwiczeń nie stosowałem tylko pływałem 4 do 5 razy w tygodniu.

[tomekpinczow]

potwierdzam, trening jest najlepszy i jest podstawą. W miare możliwości przed wejściem do wody postaw sobie wymóg, że masz przepłynąć jakiś dystans. Gdy się zmęczysz, ale nie osiagniesz go nie rezygnuj tylko dociągnij do końca. Piersze dni tak pływaj po 500 m. Może troszeczke miej. Gdy poczujesz że możesz więcej przepłynąć zwiększaj dystans co 200-300 m. Dojdziesz do 1000m na trening to już będzie dobrze i staraj sięnie robić przerw. I cały czas zwiększaj dystans. Przed każdym wejściem do wody dobrze rozgrzej mięsnie. Będzie wtedy mniejsze prawdopodobneństwo zakwasów i sam trening będzie wydajniejszy. Po treningu też można zrobić rozgrzewke a nawet niektórzy zalecają. Pozwoli to być w lepszej formie. a, i staraj się uzupełniac poziom magnezu w organizmie. (tylko nie magnesu ). W przeciwnym razie w czasie treningu może Cię złapać skurcz i lipa. Jeżeli cię złapie, staraj się rozciagnąć mięsnie, aby ustąpił ból.

Tak więc trenuj aby dołączyć do naszego grona.

[Szaman]

dokladnie trenign czyni mistrza jak to mowia :]

[oli]

No to jak bedzie pogaoda to nad jeziorko i pływamy A jakim stylem najlepiej ? zmieniac styl co jakis dystans czy nie ?

[Frimp]

ja robiłem takie trening w ciągu 45min:
- 1km kraulem krytym (na początku ledwo mi sie udawało co 3 ruch ręki brać powietrze a pod koniec kursu pływałem bez problemu biorąc wdech co 5 ruch ręki, pływałem tak po to żeby zwiększyć pojemność płuc co by mi lepiej było pływać 25m pod wodą),
- 100m kraulem ratowniczym,
- 100m nogami do żaby,
- 100m holowania żeglarzem (holowane to była moja wyprostowana ręka hehe ale chodziło mi o to by wzmocnić nogi do tego sposobu holowania),
- na koniec 1 raz pod wodą cały basen lub tyle ile dawałem rady na dany dzień,

[P@siarz]

Jeżeli tak jak napisałeś dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z ratownictwem to radze na sam dobry początek podłapać od kogoś prawidłową technikę pływania. Bo co to da, jeśli będziesz dużo pływał a nie będziesz się w miarę efektywnie poruszał. Po ogarnięciu techniki spróbuj, pare razy w tyg. trening. Zacznij od najmniejszej ilości powtórzeń a skończ na tym, co napisał kolega wyżej,(chociaż zbliż się do tego XD).Powodzenia.

[tomekpinczow]

a i zapomniałem dodać że główny nacisk kladź na styl klasyczne(czyli polularnie żabką) a później dopiero kraul, ponieważ wszystkie holowania opierają się na żabce

[P@siarz]

no tak....zgadzam sie z tym XD

[kajos1]

Witam, mam pytanie czy utrzymywanie sie na wodzie przez 60 sek wymagane w tescie na MR to wystarczy miec twarz nad wodą czy chodzi o to by leżec na plecach jak deska? Czy są jakieś dobre rady na pływanie egzaminowe? Gdzie moge sie dowiedziec o prawidłowym płynięciu "żabką na plecach"? zgór dzieki za odpowiedź

[ghostq]

chciałbym dowiedzieć się;
1.Czy za 100h które trzeba odpracować otrzymujemy jakies wynagrodzenie, czy są one społeczne?
2. Czy do podjęcia pracy muszę czekać na legitymację i identyfikator, czy zaraz po zakończenieu kursu mogę szukać już pracy
3. Ile czeka się za legitymacją? Czy jest podobnie jak z identyfikatorem ?
dzieki z góry

[Barto1993]

[Majks]

nieprawda, że bez wynagrodzenia. Owszem-społecznie, ale kto powiedział, że musi być za darmo?:D

[MatiX]

Ja odrabiałem 100h jeszcze przed egzaminem. Jak dostałem papiery to tylko skoczylem po pieczatke bo godziny wyrobione juz mialem. Wszystko zalezy od władz wopru pod jaki podlegasz.

[Szymek_vip]

Właśnie skończyłem kurs na MRW i najświeższym newsem było właśnie to, że te 100h to nie są społeczne tylko STAŻOWE i jak najbardziej możemy za nie brać pieniądze, ale w tym wypadku najważniejsze są pieczątki że te godziny są odpracowane, więc jeśli nam zabraknie 2h to warto je odpracować nawet społecznie (czyli za darmo). pzdr!