Wys³any: Nie Lip 06, 2008 11:17 pm trening do kursu MÅ‚odszego Ratownika i praca
Siemanko jetesm tu nowy , chce zrobic kurs na MR ale nie jetsem zbyt dobry w pływaniu , polecili byscie mi jakis trening zeby podszlifowac moje słabe umiejetnosci ? Z góry dziekuje
trening... hmmm pływać pływać i jeszcze raz pływać, ja jak poszedłem na kurs przygotowawczy to 50m robiłem w 45sec na egzaminie na młodszego miałem juz 34sec, i żadnych specjalnych ćwiczeń nie stosowałem tylko pływałem 4 do 5 razy w tygodniu.
potwierdzam, trening jest najlepszy i jest podstawą. W miare możliwości przed wejściem do wody postaw sobie wymóg, że masz przepłynąć jakiś dystans. Gdy się zmęczysz, ale nie osiagniesz go nie rezygnuj tylko dociągnij do końca. Piersze dni tak pływaj po 500 m. Może troszeczke miej. Gdy poczujesz że możesz więcej przepłynąć zwiększaj dystans co 200-300 m. Dojdziesz do 1000m na trening to już będzie dobrze i staraj sięnie robić przerw. I cały czas zwiększaj dystans. Przed każdym wejściem do wody dobrze rozgrzej mięsnie. Będzie wtedy mniejsze prawdopodobneństwo zakwasów i sam trening będzie wydajniejszy. Po treningu też można zrobić rozgrzewke a nawet niektórzy zalecają. Pozwoli to być w lepszej formie. a, i staraj się uzupełniac poziom magnezu w organizmie. (tylko nie magnesu ). W przeciwnym razie w czasie treningu może Cię złapać skurcz i lipa. Jeżeli cię złapie, staraj się rozciagnąć mięsnie, aby ustąpił ból.
Tak więc trenuj aby dołączyć do naszego grona.
ja robiłem takie trening w ciągu 45min:
- 1km kraulem krytym (na początku ledwo mi sie udawało co 3 ruch ręki brać powietrze a pod koniec kursu pływałem bez problemu biorąc wdech co 5 ruch ręki, pływałem tak po to żeby zwiększyć pojemność płuc co by mi lepiej było pływać 25m pod wodą),
- 100m kraulem ratowniczym,
- 100m nogami do żaby,
- 100m holowania żeglarzem (holowane to była moja wyprostowana ręka hehe ale chodziło mi o to by wzmocnić nogi do tego sposobu holowania),
- na koniec 1 raz pod wodą cały basen lub tyle ile dawałem rady na dany dzień,
Jeżeli tak jak napisałeś dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z ratownictwem to radze na sam dobry początek podłapać od kogoś prawidłową technikę pływania. Bo co to da, jeśli będziesz dużo pływał a nie będziesz się w miarę efektywnie poruszał. Po ogarnięciu techniki spróbuj, pare razy w tyg. trening. Zacznij od najmniejszej ilości powtórzeń a skończ na tym, co napisał kolega wyżej,(chociaż zbliż się do tego XD).Powodzenia.
a i zapomniałem dodać że główny nacisk kladź na styl klasyczne(czyli polularnie żabką) a później dopiero kraul, ponieważ wszystkie holowania opierają się na żabce
Wys³any: Sob Lip 26, 2008 3:48 pm pytanie o pÅ‚ywanie ;]
Witam, mam pytanie czy utrzymywanie sie na wodzie przez 60 sek wymagane w tescie na MR to wystarczy miec twarz nad wodą czy chodzi o to by leżec na plecach jak deska? Czy są jakieś dobre rady na pływanie egzaminowe? Gdzie moge sie dowiedziec o prawidłowym płynięciu "żabką na plecach"? zgór dzieki za odpowiedź
chciałbym dowiedzieć się;
1.Czy za 100h które trzeba odpracować otrzymujemy jakies wynagrodzenie, czy są one społeczne?
2. Czy do podjęcia pracy muszę czekać na legitymację i identyfikator, czy zaraz po zakończenieu kursu mogę szukać już pracy
3. Ile czeka siÄ™ za legitymacjÄ…? Czy jest podobnie jak z identyfikatorem ?
dzieki z góry
Witam, mam pytanie czy utrzymywanie sie na wodzie przez 60 sek wymagane w tescie na MR to wystarczy miec twarz nad wodą czy chodzi o to by leżec na plecach jak deska? Czy są jakieś dobre rady na pływanie egzaminowe? Gdzie moge sie dowiedziec o prawidłowym płynięciu "żabką na plecach"? zgór dzieki za odpowiedź
Moje zaliczenie wyglądało tak że dostaliśmy dwie wypełnione woda butelki 1,5 l i należało samą pracą nóg utrzymać łokcie i twarz nad wodą. Nie chodzi o leżenie na wodzie.
Dobre rady ... samozaparcie i mocne nogi A jeżeli chodzi o prawidłowe pływanie to najlepiej po prostu spytać jakiegoś ratownika o pomoc tzn. rady lub lektura i internet.
ghostq napisa³/a:
chciałbym dowiedzieć się;
1.Czy za 100h które trzeba odpracować otrzymujemy jakies wynagrodzenie, czy są one społeczne?
2. Czy do podjęcia pracy muszę czekać na legitymację i identyfikator, czy zaraz po zakończenieu kursu mogę szukać już pracy
3. Ile czeka siÄ™ za legitymacjÄ…? Czy jest podobnie jak z identyfikatorem ?
dzieki z góry
Te 100h należy odpracować społecznie, bez wynagrodzenia. Musisz poczekać na legitymację, ze względu na konieczność okazania jej pracodawcy (badania, składka, stopień) Jest to podstawowy dowód twoich kwalifikacji i zdolności do pracy. Ja legitymację otrzymałem od razu na zakończeniu kursu wraz z koszulką, natomiast na identyfikator czekałem (i czekam) ok. 1.5 miesiąca.
nieprawda, że bez wynagrodzenia. Owszem-społecznie, ale kto powiedział, że musi być za darmo?:D
_________________ "Puchatek wiedział co miał na myśli, ale ponieważ był Misiem o Bardzo Małym Rozumku, więc nie potrafił tego wyrazić słowami."
Wiek: 34 Do³±czy³: 19 Sie 2007 Posty: 80 Sk±d: Å›lÄ…sk
Wys³any: Pon Lip 28, 2008 3:13 pm
Ja odrabiałem 100h jeszcze przed egzaminem. Jak dostałem papiery to tylko skoczylem po pieczatke bo godziny wyrobione juz mialem. Wszystko zalezy od władz wopru pod jaki podlegasz.
Właśnie skończyłem kurs na MRW i najświeższym newsem było właśnie to, że te 100h to nie są społeczne tylko STAŻOWE i jak najbardziej możemy za nie brać pieniądze, ale w tym wypadku najważniejsze są pieczątki że te godziny są odpracowane, więc jeśli nam zabraknie 2h to warto je odpracować nawet społecznie (czyli za darmo). pzdr!
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach